Yoga para uma gravidez mais saudável

Publicado em 21/10/2013 • Ioga, Massagem

O período da gestação é um momento único para cada mulher. Apesar do sonho de ter seu bebê estar tão relacionado à felicidade plena, os nove meses de gestação trazem muitas mudanças físicas, psicológicas e emocionais. O importante é conseguir vivenciar este período com muita saúde e bem-estar, sem dores, pés inchados ou ansiedade. É um momento particularmente favorável para se começar a praticar Yoga para Grávidas, técnica que está sendo oferecida a partir do mês de outubro, no Espaço Quintessência, no Recife.

Os benefícios são inúmeros, não só para a mulher, mas também para o bebê. A técnica possibilita que a gestante aprenda a reconhecer e descobrir o seu novo corpo, suas verdadeiras necessidades, exercitar o respirar, aquietar-se, relaxar. Através das posturas (ásanas) específicas e adaptadas, os exercícios respiratórios, o relaxamento e a meditação, a gestante beneficia todo o seu físico, o mental e seu emocional.  Para o corpo, os principais benefícios são o aprendizado sobre a consciência do ritmo respiratório, estímulo da circulação sanguínea, o aumento da flexibilidade e o fortalecimento da área pélvica. Além disso, previnem-se as dores de coluna e se aceita com maior tranquilidade as transformações do corpo, com o foco no pensamento positivo do ato de gerar um fruto. Alguns exercícios de respiração podem deixar até o bebê mais tranqüilo por conta da oxigenação.

Jamecy Lima, instrutora de Yoga para Gestantes da Quintessência, começou a prática nos primeiros meses da gravidez. “A técnica nos aproxima de nós mesmas.  Passamos a lidar melhor com as mudanças, aprendemos a respirar melhor, nos mantém em equilíbrio, ficamos mais dispostas e alinhadas, com um coluna mais forte. Mas o principal é ter aquele momentinho com o nosso bebê, sentindo a sua presença, seus movimentos, sua vida a pulsar dentro de nós”, conta. “Na hora do parto não senti sequer a anestesia”, diz Jamecy, que foi mãe aos 40 anos, e teve uma recuperação super tranquila. O yoga ajudou a proporcionar gestação, parto e pós-parto saudáveis.

Outros benefícios ainda podem ser anotados: minimiza as dores do peso, alivia as dores do nervo ciático, amplia a mobilidade e fortalece os músculos. “Até mesmo o parto vai ser mais fácil, pois treinamos também respirações específicas para o momento, além da musculatura, que fica mais fortalecida”, comenta Jamecy. A técnica é muito parecida com a Yoga tradicional, mas traz adaptações importantes para quem está gestando. A maioria das posturas visa fortalecer a musculatura pélvica, importante para os nove meses e também para o parto, e ajuda bastante as mamães mais ansiosas.

MASSAGEM: O espaço também oferece massagem terapêutica para grávidas. A massagem tem como benefícios: Ajudar a relaxar, diminuir as dores na coluna, tensões e estresse. Estimula a circulação e o contato com o corpo, aumentando a oxigenação e ativando as células. É feita de lado para o melhor conforto da mãe.

JAMECY é instrutora de yoga formada pela Associação Nacional de Yoga Integral.

 

Serviço:

Espaço Quintessência  – 3423-5653

Ioga para grávidas

Terças e quintas, às 15h ou às 16h.

Mensalidade: R$ 70 (1 vez por semana); R$ 130 (2 vezes por semana)

Massagem para grávidas

Marcação pelo telefone

1 sessão (1 hora): R$ 80

5 sessões: R$ 75 (cada)

10 sessões: R$ 70 (cada)



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